विटामिन सी महिलाओं के आहार का एक जरूरी तत्व है। यह न केवल उनकी इम्युनिटी को बढ़ाता है बल्कि उनकी त्वचा के लिए भी बेहद मददगार होता है। और जब आपको अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करने की आवश्यकता होती है, तो सबसे पहले नींबू ही दिमाग में आता है। हालाँकि, नींबू का मामला अब समझ से बाहर है। नतीजतन, आपकी प्रतिरक्षा और त्वचा की चमक के लिए, हम आपको उन फू्ड्स के बारे में सूचित करने जा रहे हैं जो आपके लिए विटामिन सी का खजाना हैं। क्यों जरूरी है विटामिन सी गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन, बुखार और कई मौसमी बीमारियों की महामारी तेजी से फैलने लगती है। जिस कारण उनके खिलाफ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ जाती है। ऐसे में हमें अपनी इम्युनिटी बढ़ाने और अपनी त्वचा की चमक दोबारा पाने के विटामिन सी का सहारा लेना पड़ता है। हम सभी जानते हैं कि हमारा शरीर विटामिन की प्रचुर मात्रा में उत्पादन करने में असमर्थ है। इसलिए हम अलग-अलग भोजन की तलाश करते हैं।
विटामिन सी महिलाओं के आहार का एक जरूरी तत्व है। यह न केवल उनकी इम्युनिटी को बढ़ाता है बल्कि उनकी त्वचा के लिए भी बेहद मददगार होता है। और जब आपको अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करने की आवश्यकता होती है, तो सबसे पहले नींबू ही दिमाग में आता है। हालाँकि, नींबू का मामला अब समझ से बाहर है। नतीजतन, आपकी प्रतिरक्षा और त्वचा की चमक के लिए, हम आपको उन फू्ड्स के बारे में सूचित करने जा रहे हैं जो आपके लिए विटामिन सी का खजाना हैं।
क्यों जरूरी है विटामिन सी गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन, बुखार और कई मौसमी बीमारियों की महामारी तेजी से फैलने लगती है। जिस कारण उनके खिलाफ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ जाती है। ऐसे में हमें अपनी इम्युनिटी बढ़ाने और अपनी त्वचा की चमक दोबारा पाने के विटामिन सी का सहारा लेना पड़ता है। हम सभी जानते हैं कि हमारा शरीर विटामिन की प्रचुर मात्रा में उत्पादन करने में असमर्थ है। इसलिए हम अलग-अलग भोजन की तलाश करते हैं।
यहाँ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन सी से भरपूर हैं। 1. आवंला जब नींबू उपलब्ध न हो, तो विटामिन सी की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आंवला एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इसमें बहुत सारा विटामिन सी होता है। 100 ग्राम आंवला में लगभग 600 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसका उपयोग विभिन्न संदर्भों में किया जाता है। आंवला का उपयोग अचार, मुरब्बा, आइसक्रीम और अन्य व्यंजन बनाने के लिए किया जा सकता है।
यहाँ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन सी से भरपूर हैं।
1. आवंला जब नींबू उपलब्ध न हो, तो विटामिन सी की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आंवला एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इसमें बहुत सारा विटामिन सी होता है। 100 ग्राम आंवला में लगभग 600 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसका उपयोग विभिन्न संदर्भों में किया जाता है। आंवला का उपयोग अचार, मुरब्बा, आइसक्रीम और अन्य व्यंजन बनाने के लिए किया जा सकता है।
2. अमचूर पाउडर यह आसानी से उपलब्ध विटामिन सी के लिए एक बेहतर विकल्प है। कच्चे आम के गूदे वाले घटक का उपयोग अमचूर पाउडर बनाने के लिए किया जाता है। इसमें आमतौर पर खट्टा स्वाद होता है। इसका इस्तेमाल कई तरह के व्यंजनों में किया जाता है। अमचूर पाउडर घर पर भी बनाया जा सकता है। इस पाउडर में विटामिन सी की कुल मात्रा लगभग 3% है।
3. ईमली इमली अपने बेमिसाल स्वाद के लिए जानी जाती है। महिलाएं इसका आनंद लेती हैं और करें भी क्यों न ये जो उनकी हिफाजत करता है। हां, यह गर्भाशय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसका उपयोग आमतौर पर मसालेदार चटनी बनाने के लिए किया जाता है। 100 ग्राम इमली में लगभग 5 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
4. अमरूद बहुत से लोगो का अमरूद पसंदीदा फल होता है। यह आमतौर पर लोगों के घरों और ग्रामीण इलाकों में पाया जाता है। इस फल में बहुत सारा विटामिन सी होता है। 100 ग्राम अमरूद से हमारे शरीर को लगभग 212 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है।
Sign up for free and be the first to get notified about new posts.