आपने शायद अपने बड़ों को, खासकर अपने दादा-दादी को, हर रात दूध या पानी के साथ एक बड़ा चम्मच ईसबगोल की भूसी खाते देखा होगा। आपने हमेशा सोचा होगा कि वे इस फीका पाउडर  को रोज क्यों खाते हैं। हालाँकि, आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि यह उनकी लंबी उम्र और स्वास्थ्य की एकमात्र कुंजी है।
आज हम जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, वे सभी हमारे पूर्वजों के कारण नहीं हैं; इसका कारण खराब खान-पान, जीवन शैली और मोटापा है। हालांकि, फिट रहने के लिए स्वस्थ आदतें अपनाना ज़रूरी है।
मोटापा कई समस्याओं का कारण बनता है, लेकिन इसबगोल की भूसी आपकी मदद कर सकती है। लेकिन पहले, इसबगोल की भूसी वास्तव में क्या है? ये जान ले।

 

इसबगोल की भूसी वास्तव में क्या है?
साइलियम हस्क, जिसे इसबगोल भूसी के रूप में भी जाना जाता है, एक घुलनशील फाइबर है जो प्लांटैगो ओवाटा पौधों के बीजों की भूसी से प्राप्त होता है। यह एक लोकप्रिय रेचक है जो कब्ज के उपचार में सहायता करता है। इसके अलावा, यह आपके अग्न्याशय, हृदय और आंत के लिए भी अच्छा है। भूसी आमतौर पर पाउडर या कैप्सूल के रूप में देखी जाती है। यह दुनिया भर के व्यक्तियों द्वारा आहार पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।
यह बहुत सारा पानी सोख लेता है और एक गाढ़ा, चिपचिपा पदार्थ बनाकर पाचन में मदद करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर, उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राई-ग्लिसराइड के विनियमित में सहायता करता है।

 

जानिए कैसे इसबगोल की भूसी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है।
इसबगोल की भूसी में अघुलनशील और घुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो इसे एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं। फाइबर चिकने मल त्याग को बढ़ावा देता है और पानी को अवशोषित करके और पेट की परत को व्यवस्थित करके हमें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।

 

कोलन को साफ करे
एक साफ कोलन अच्छे स्वास्थ्य का संकेत देता है, और भूसी सहनशक्ति को बढ़ाती है। यह शरीर को बीमारी से लड़ने में भी मदद करता है। यह सहनशक्ति, प्रतिरक्षा और वजन घटाने में सहायता में भी सुधार करता है।

कैलोरी में बेहद कम
यह वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प है क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ कैलोरी की कमी को पूरा करना आसान बनाते हैं।

भूख कम करता है
भूसी का जब पानी के साथ सेवन किया जाता है, तो यह अपने मूल आकार से दस गुना तक फैल जाता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में योगदान देता है।

 

आइए देखें कि वजन घटाने के लिए इसबगोल की भूसी का उपयोग कैसे करें।
वयस्क अपने स्वास्थ्य के आधार पर दिन में एक या दो बार ईसबगोल की भूसी खा सकते हैं। भूसी को खाने से पहले, पाउडर को एक गिलास पानी या रस के साथ मिलाएं। भोजन के तुरंत बाद इसे पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, यदि आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है या आप गर्भवती हैं, तो इसबगोल की भूसी लेने से पहले अपने डॉक्टर से मिलें।