1. हर कसरत की गणना करें - भले ही यह केवल 30 मिनट का प्रशिक्षण हो

 

2. प्रतिरोध का विरोध न करें - प्रतिरोध प्रशिक्षण केवल जिम के दिग्गजों के लिए नहीं है, यह किसी के द्वारा भी किया जा सकता है, अनुभव की परवाह किए बिना

 

3. MIX IT UP - किसी फ़िटनेस फ़र्स्ट सदस्य से हमारे फ़िटनेस मेनू के बारे में पूछें और अन्य कसरतें क्या उपलब्ध हैं

 

4. वर्कआउट कैसे करें - कोई भी दो जिम सदस्य एक जैसे नहीं होते हैं। हम यहां आपकी मदद करने के लिए हैं कि कौन सी शैली आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है। हमसे पूछने से डरो मत!

 

5. अपनी सीमाएं जानें - कोशिश करें कि बहुत जल्द, बहुत ज्यादा न लें। इसे कदम दर कदम उठाएं और खुद का निर्माण करें।

 

6. एक फिटनेस मित्र प्राप्त करें - एक दोस्त के साथ काम करने से आप जिम-चकमा देने के लिए प्रेरित और जवाबदेह दोनों रहते हैं!

 

7. जानें कि आप क्या कर रहे हैं - बिना मार्गदर्शन के ऐसी मशीन या व्यायाम का प्रयास न करें जिसके बारे में आप सुनिश्चित नहीं हैं। हमसे मदद मांगें और हम सुनिश्चित करेंगे कि आप हमेशा सुरक्षित रूप से व्यायाम कर रहे हैं

 

8. सफलता के लिए खिंचाव - प्रत्येक कसरत से पहले और बाद में खिंचाव करना न भूलें

 

9. आराम उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि व्यायाम - पर्याप्त आराम यह सुनिश्चित करेगा कि आप हमेशा तरोताजा रहें और अपने अगले कसरत के लिए तैयार रहें

 

10. सफलता के लिए अपना रास्ता खाएं - यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने प्रशिक्षण के लिए तैयार हैं, सही समय पर सही भोजन करें